<원포인트 생활정보 Q. 틀어진 골반을 교정시켜주는 요가 동작!>
- 무릎을 모아 다리를 뻗고 앉는다. 오른쪽 다리를 접어 두 무릎이 겹쳐지게 왼발 위에 올려놓고 골반을 바닥에 밀착시킨다.
- 양손을 깍지 껴서 숨을 마시면서 머리 위로 올리고 숨을 내쉬면서 왼발의 끝을 앞쪽으로 당겨 힙에 힘을 풀고 5초간 유지한다.
- 상체만 풀어 양손을 합장한다. 왼쪽 팔꿈치로 오른 무릎을 바깥쪽으로 지긋이 밀어내고 시선은 오른쪽 사선 위를 바라본다.
- 숨을 내쉬면서 합장한 손이 가슴 사이로 오도록 밀어내며 5초간 호흡을 유지한다. 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.
- 괄약근, 대둔근, 대퇴근의 근육을 단련하여 틀어진 골반을 교정하는 데 효과가 있다.
틀어진 골반 바로 잡기! 이렇게 해 보세요
원포인트 생활정보
동영상 기사
동영상 기사
동영상 기사
동영상 기사
댓글
방금 달린 댓글
첫 번째 댓글을 남겨주세요.
0 / 300
댓글