<원포인트 생활정보 Q. 손발이 "저릿 저릿" 수족 냉증을 예방하는 간단한 요가동작>
- 양손을 어깨 아래에 두고 골반을 무릎 너비만큼 벌린 후 기어가는 자세를 취한다.
- 왼손바닥과 오른 발등으로 바닥을 짚고 반대 손발을 앞뒤로 뻗어준다.
- 숨을 마시면서 손끝과 발끝을 하늘 위로 더 끌어올리고 숨을 내쉬면서 무릎과 팔꿈치를 펴고 발등과 정강이를 일직선으로 뻗어준다.
- 허벅지 안쪽과 아랫배를 조여 다리를 안으로 모아 5회 호흡한다.
- 내쉬는 숨에 양 손바닥과 발바닥을 누르고 배꼽을 등으로 당겨 윗등을 천장으로 끌어 올린다.
- 숨을 마시면서 중립으로 돌아가고 반대쪽도 시행한다.
손발이 '저릿 저릿' 수족 냉증 예방하는 간단 요가
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