<원포인트 생활정보 Q. 호르몬 분비 촉진! 생리통 완화에 도움을 주는 간단한 요가동작>
- 바닥에 누운 자세에서 숨을 들이마시며 왼손으로 왼발의 엄지발가락을 잡는다.
- 오른손은 골반 위에 얹고, 마시는 숨에 등을 바닥에 놓고 숨을 내쉬면서 잡은 다리를 몸쪽으로 당겨준다.
- 허벅지는 뒤로 밀어내 무릎을 펴고, 발바닥을 천장에 밀어주듯이 엉덩이부터 다리 바깥쪽의 당김을 유지하면서 발끝을 몸쪽으로 당겨준다.
- 배꼽을 등 쪽으로 당겨 복부에 힘이 풀리지 않도록 하고, 오른손으로 골반을 지그시 눌러주면서 편안하게 호흡하면 자세를 유지한다.
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