[건강] "가볍게 뛰기가 빨리 걷기보다 효율적"

운동은 건강의 필수조건입니다.

그런데 같은 속도로 움직이더라도 방법에 따라서 효율성에 차이가 있다는 연구결과입니다.

미국 노스캐롤라이나 대학교 연구팀이 참가자들을 대상으로 운동 방법과 효과에 대해서 조사했습니다.

그 결과, 걷기나 달리기를 할 때 장딴지 근육의 움직임에 따라 운동효율이 다른 것으로 나타났습니다.

장딴지 근육은 아킬레스건의 에너지를 축적하고 방출하는 것을 돕는데요.

러닝머신에서 걷거나 달릴 때의 장딴지 근육 움직임을 초음파로 관찰한 결과 초속 2m가량으로 걷는 것보다 같은 속도로 뛰는 것이 훨씬 더 많은 에너지를 발산했습니다.

이에 연구팀은 초속 2m, 즉 시속 7.2km이상으로 달리는 것이 피로를 덜어줌과 동시에 효율적인 운동효과를 나타냈다면서 빠른 속도로 걷기보다는 가볍게 뛰는 운동을 즐기라고 전했습니다.

(SBS 생활경제)