<원포인트 생활정보 Q. 바른 자세가 중요! 건강한 무릎관절을 위한 생활 속 관리법>
- 오랜 시간동안 쪼그려 앉아 무릎을 구부리고 걸레질을 하거나
- 잘못된 자세로 무거운 짐을 드는 등 무릎관절에 무리를 주는 나쁜 생활습관을 고치도록 한다.
- 퇴행성관절염을 예방하기 위해서는 등산과 같이 관절에 무리를 주는 심한 운동은 삼간다.
- 가벼운 걷기운동이나 수영 등 관절에 무리를 주지 않는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다.
- 체중이 많이 나갈수록 관절이 무리가 가해지므로 적정 체중을 유지하는 것이 권장된다.
- 칼슘, 비타민, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다.
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