밤잠 모자라면 '밥 한 공기' 더 먹는 셈

잠이 모자라면 배고픈 느낌이 증가해 칼로리 섭취량이 늘어난다는 연구결과가 나왔습니다.

수면시간이 적으면 상대적으로 깨어 있는 시간이 많기 때문에 칼로리가 더 소모돼 체중이 줄어들 것 같지만 사실은 정반대 현상이 나타난다는 것입니다.

프랑스 리용 대학의 카린 스피겔 박사는 수면시간이 부족하면 식욕을 억제하는 호르몬이 줄고 식욕을 촉진하는 호르몬이 늘어나 결국은 배고픈 느낌이 25% 증가한다고 밝혔습니다.

이는 하루 350-500㎉를 더 섭취하게 됨을 의미한다고 스피겔 박사는 지적했습니다.

스피겔 박사는 수면부족과 체중증가의 연관성은 특히 아이들과 젊은이들에게서 두드러졌다면서 아이들의 수면시간을 늘리게 하는 것이 비만을 막는 방법이 될 수도 있을 것이라고 말했습니다.