따뜻한 봄 바람에 준비 없이 운동했다가는…

<앵커>

봄 바람도 살랑살랑 불어오니 마라톤이나 등산가는 분들도 크게 늘고 있습니다. 그런데 겨우내 단단히 움츠렸던 무릎관절 놀라지 않도록 준비운동부터 꼭 챙기셔야 합니다.

신승이 기자입니다.



<기자>

화사한 봄꽃이 꽃망울을 터뜨리는 계절.

등산객들의 마음은 어느 때보다 설렙니다.

[조은옥/경기도 광명시 : 겨울에는 보통 움츠렸다가, 봄에는 그래도 활짝 펴고 그러니까 꽃도 보고 볼겸해가지고 더 자주 나오는 것 같아요.]

하지만, 준비 없이 갑작스럽게 하다간 무릎을 다치기 쉽습니다.

건강보험심사평가원이 지난 2007년 이후 5년 치 진료기록을 분석했더니, 무릎관절증 환자가 봄, 가을에 집중되는 것으로 나타났습니다.

특히 봄이 시작되는 3월에 환자 수가 가장 큰 폭으로 증가했습니다.

가장 취약한 층은 폐경기 이후의 여성입니다.

[박순애 68세/무릎관절증 환자 : 다리가 모양새 변하면서부터 항상 지하철 계단 내리고 오르고 하면서도 넘어질까봐 항상 마음이 조급하죠.]

실제로 30대까지는 남녀 환자 수가 엇비슷하지만, 50대 이후엔 여성 환자가 남성보다 3배나 많습니다.

[김재균/고대구로병원 정형외과 교수 : 여성호르몬이 감소하게 되면서 연골이라든지 그런 관절 내 구조물의 손상에 대한 치유능력이 떨어지게 되고…]

전문의들은, 무릎관절증을 예방하려면 우선 체중을 줄여 무릎의 부담을 낮춰야 한다고 충고합니다.

또 등산이나 마라톤을 하기 전에는 반드시 충분한 스트레칭을 하고, 노령층의 경우 자전거 타기나 걷기 같은 가벼운 운동을 하는 게 좋습니다.

(영상취재 : 조춘동, 영상편집 : 장운석)