[건강] 유산소 운동, 폐경 증상 완화시킨다

폐경 후 증상으로 인해 고통 받는 여성들 많습니다.

그런데 규칙적인 유산소 운동이 이런 증상을 완화하는 데 효과적이라고 합니다.

핀란드의 한 연구팀이 폐경 후 여성들을 대상으로 유산소 운동과 폐경 증상에 대해서 조사했습니다.

그 결과 폐경 후 유산소 운동을 규칙적으로 한 여성은 폐경 증상 가운데 하나인 야간 발한증이 60%에서 50%로, 감정기복과 흥분도는 20%에서 10%로 완화됐습니다.

이에 연구팀은 폐경 증상을 완화시키는 데 유산소 운동이 매우 효과적인 것으로 밝혀졌다면서 폐경이 온 여성들은 일주일에 서너 번, 한 번에 30분 이상 걷기와 자전거 타기 같은 유산소 운동을 하라고 권했습니다.

(SBS 생활경제)