<원포인트 생활정보 Q. 근육과 관절 튼튼하게! 겨울철 부상을 막아주는 간단한 요가 동작>
-선 자세에서 양발을 골반 너비만큼 벌리고, 양팔은 땅과 수평이 되도록 가슴 앞으로 올려 균형을 잡는다.
-시선은 한 점에 응시하고 뒤꿈치를 최대한으로 들어 올려 몸이 무너지지 않게 한다.
-엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 하고 뒤꿈치를 들어 올린 상태에서 상체를 천천히 내려준다. 이때, 완전히 주저앉지 않고 무릎 각도가 90도 정도 될 때까지 내려간 후 20~30초 정도 정지 한 후 올라온다.
-발목관절과 고관절의유연성을 길러줘 낙상 시, 부상을 예방해주고, 허벅지, 엉덩이 하체 근육강화에 도움을 준다.
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