[건강] 다이어트 할 때 우유·치즈 도움된다

체중을 줄이기 위해 운동하시는 여성분들 많습니다.

운동을 할 때 우유나 치즈 같은 유제품을 자주 드시는 것이 좋다고 합니다.

캐나다 맥 마스터 대학 연구팀이 체중감량 프로그램에 참여한 90명의 비만 여성을 대상으로 운동 시 유제품이 미치는 영향에 대해서 조사했습니다.

그 결과 운동하는 여성이 유제품을 꾸준히 섭취할 경우 운동으로 인해 발생하는 뼈 분해요소가 줄어들고 뼈를 생성시키는 요소가 개선됐습니다.

이에 연구팀은 운동을 통해 살을 뺄 경우 뼈에 주는 부담이 줄어들지만 뼈 자체에는 오히려 나쁜 영향을 줄 수 있다면서 남성보다 철분이나 칼슘이 부족해지기 쉬운 여성들의 경우 충분한 유제품 섭취를 통해 뼈의 건강을 지키는 것이 좋다고 강조했습니다.