[건강] 수면 사이클 잘 파악하면 덜 자도 개운

조금만 잤는데 개운한 날이 있는가 하면 오랜 시간 잠을 자고도 피곤한 경우가 있습니다.

이런 경우 자신의 수면 주기와 관련이 있다는 연구결과입니다.

인도의 예루살렘 공과대학 연구팀이 사람의 수면 주기에 대한 연구를 했는데요, 그 결과 수면 주기에 따라 일어나기 쉬운 시간이 정해져 있는 것으로 밝혀졌습니다.

뇌는 잠자는 동안 휴식과 활성화를 90분 간격으로 반복하는데요, 뇌가 활성화되는 수면 주기에 잠을 깨면 신체가 쾌적한 상태로 일어나고, 뇌가 휴식을 취하는 주기에 깨면 잠자는 시간이 길더라도 피곤함을 더 느끼는 것으로 밝혀졌습니다.

이에 대해 연구팀은 사람이 잠을 자는 동안 뇌가 계속 휴식 상태인 것이 아니라며 자신의 수면 사이클을 잘 파악해서 기상 시간을 정하는 것이 좋다고 강조했습니다.