[건강] 세 끼 중 한 끼만 덜 먹어도 살 빠진다

한 끼를 조금 먹고 나머지 두 끼를 충분히 먹어도 다이어트에 크게 도움이 된다는 연구결과가 나왔습니다.

미국 코넬 대학교 연구팀이 성인 남녀들을 대상으로 음식 섭취와 체중 변화에 관해서 연구를 했습니다.

참가자들에게 첫 2주 동안에는 음식에 제한을 두지 않았으나 다음 2주 동안에는 한 끼를 200칼로리로 제한하고 나머지 식사는 마음껏 먹도록 했습니다.

그 결과 세 끼를 마음껏 먹었을 때에 비해서 500g 정도의 체중이 감소한 것으로 나타났습니다.

이에 대해 연구팀은 한 끼 식사만 제한해도 충분한 다이어트가 가능하고 건강에도 큰 무리를 주지 않는다면서 다이어트를 할 때 건강을 해칠 수 있는 무리한 식사 제한을 피하라고 강조했습니다.