다이어트 최대고민 '뱃살' 빼는 요가 동작!

<원포인트 생활정보 Q. 다이어트 고민되는 부위! '뱃살'을 줄여주는 간단한 요가 동작.>

-무릎을 세우고 앉아 무릎 뒤를 손으로 받쳐 허리를 펴준다.

-다리를 들어 종아리와 바닥이 평행이 되도록 발끝까지 일자로 펴준다.

-이때, 복부의 힘으로만 버텨주고, 손을 뗄 수 있으면 어깨높이로 양팔을 뻗어준다.

-무릎을 꿇은 자세에서 어깨너비로 양손을 깍지 끼고 바닥에 놓는다.

-정수리가 바닥에 닿도록 양손으로 받쳐준 다음 발끝으로 무릎만 펴주고 그 상태에서 10초간 숨을 몰아쉰다.

-이때, 오직 배 힘으로만 엉덩이를 들어 올린다는 느낌으로 동작한다.

-아랫배와 허리 부분의 지방 분해와 탄탄한 힘을 길러주는데 도움을 준다.