[건강교실] 회사원들 집중! 척주 바로잡는 방법

발달한 등 근육은 척추를 잡아주고 상체의 균형을 잡아주는데요, 오늘(12일)은 '등의 여러 근육을 발달시켜 주는 운동법'을 알려드리겠습니다.

<척추를 바로 잡아주는 등 근육 운동법>

1. 다리는 어깨너비로 벌린 상태에서 양손은 수건을 잡고 상체를 앞으로 숙인다.

2. 손은 앞으로 편 상태에서 호흡을 내쉬면서 몸 안쪽으로 당겼다가 호흡을 들이마시면서 원위치한다.

3. 호흡을 내쉬면서 몸 안쪽으로 당겼다가 원위치 한다.

4. 이 동작을 10회씩 총 4세트를 반복한다.

tip : 광배근에 근력이 생겨 다이어트에 도움!

주의 : 등의 힘을 이용해 몸 안 쪽으로 힘껏 당겨야 운동 효과를 볼 수 있다.