다리의 부기와 군살 쏙! 하체관리 도와주는 동작

<원포인트 생활정보 Q. 하체 관리에 도움! 다리의 부기와 군살을 빼주는 요가 동작>

-무릎은 붙이고 발뒤꿈치 사이에 엉덩이가 들어가게 앉고 손은 발바닥 위에 놓은 상태에서 숨을 내쉬며 한 쪽 한 쪽 팔꿈치로 바닥을 찍어 내려간다.

-이때, 무릎은 최대한 붙여주고 요추가 지나치게 들리지 않도록 주의한다.

-오른쪽 무릎을 바닥과 수직이 되도록 세운다.

-왼쪽다리는 접어 바닥에 붙이고 앉아 양손으로 오른쪽 발목을 잡아 숨을 내쉬면서 무릎을 편다.

-이때, 골반이 틀어지지 않게 바르게 앉는 것이 중요하다.

-허벅지 군살제거와 좌골신경통에 좋고, 하체에 몰린 어혈을 풀어주어 다리의 부기를 빼는데 좋다.