[날씨와 생활건강] 자신있는 뒤태 만들기 이렇게!

오늘(1일)은 장마대신 더위가 찾아왔습니다.

낮 동안 제법 후텁지근 했습니다.

오늘 전국의 낮 기온이 25도를 웃도는 가운데 노란색으로 보이는 영남이나 경기 내륙지방의 수은주는 30도를 웃돌았고요, 게다가 습도까지 대부분 60% 이상으로 높은 편이었기 때문입니다.

기온이 많이 오른 이 내륙지방 곳곳에서는 오늘 저녁 무렵 소나기가 지나기도 하겠습니다.

토요일인 내일도 우리나라는 이 북태평양 고기압의 가장자리에서 대체로 구름이 많고 더운 날씨가 이어질텐데요, 나들이나 야외활동 하시는데 크게 무리는 없겠습니다.

하지만 일요일인 모레는 다시 장마전선이 올라오면서 중부지방을 중심으로 월요일까지 또 한번 제법 많은 비를 뿌리겠습니다.

내일 낮 기온 좀 볼까요?

서울과 춘천, 강릉지역이 모두 30도까지 오르겠고, 청주가 31도, 대전 30도로 충청지방도 덥겠습니다.

전주는 31도, 광주가 29도 등 호남지방도 대부분 30도 안팎을 보이겠고요, 대구와 안동이 33도까지 오르면서 영남 내륙지방이 가장 덥겠습니다.

<원포인트 생활정보 Q. 자신있는 뒤태 만들기! 군살 없는 등을 만들어주는 요가 동작.>

-엎드린 자세에서 양손은 가슴 옆에 두고 팔꿈치는 몸 쪽으로 모아준다.

-숨을 마시면서 시선은 천장 45도를 바라보고 치골을 바닥에 붙인 채 상체를 들어준다.

-이때, 발뒤꿈치가 떨어지지 않게 하고 가슴을 쫙 펴주도록 주의한다.

-엎드린 자세에서 양손을 등 뒤로 해서 발목을 잡고 마시는 숨에 상체를 들고 내쉬는 숨에 다리를 뻗어 천장 쪽으로 끌어올려준다.

-이때, 무릎사이가 골반 너비 이상 벌어지지 않도록 주의한다.

-등살 정리, 내장기관과 심장기능강화, 좌골신경통에 좋으며, 척추를 바로 잡아 디스크증상완화에 효과적이다.

네, 일요일에 다시 시작된 장맛비는 중부지방은 월요일에 바로 그칩니다.

하지만 제주도의 경우 화요일까지 이어지겠고, 목요일에 또 한번 전국적으로 비가 오겠습니다.

내일 아시아대륙은 대부분 천둥·번개가 치면서 비가 오겠고, 유럽에는 베를린과 모스크바 그리고 앙카라에 비소식 있겠습니다.

하지만 토론토나 뉴욕, LA는 모두 맑은 하늘을 보이겠습니다.

(조경아 기상캐스터)