[건강교실] '허리 곧게, 다리는 바르게' 만들기

우리가 몸이 불편한 것은 잘못된 자세로 인해 뼈가 틀어지는 게 원인이 되기도 하는데요, 오늘(29일)은 허리를 곧게 하고 다리를 바르게 펴주는 운동 방법을 알려드리겠습니다.

<바른 자세를 만들어 주는 운동법>

1. 자리에 앉은 상태에서 양다리를 같은 방향으로 구부린다.

2. 상체를 뒤로 내리면서 팔꿈치로 바닥을 짚고 시선은 하늘 방향으로 고정한다.

3. 이렇게 30초를 유지한 후 원위치한 다음, 반대쪽으로도 30초를 유지한다.

4. 이 동작을 30초씩 총 4세트를 반복한다.

tip : 틀어진 골반을 바로 잡아주는 효과!

주의 : 무리가 가지 않게 천천히 늘려나가야 운동 효과를 볼 수 있다.