노출 많아지는 여름, 자신있는 몸매 원한다면!

<원포인트 생활정보 Q. 처진 팔 라인 고민? 날씬하고 탄력 있는 팔을 위한 요가 동작.>

-무릎을 꿇고 앉은 상태에서 숨을 마시며 등 뒤에서 깍지 낀 손을 위로 올려준다.

-숨을 내쉬며 머리를 숙여 정수리가 바닥에 닿으면 깍지 낀 손을 머리너머로 더 보내려고 한다.

-이때, 몸이 흔들리지 않게 배에 힘을 주도록 한다.

-반가부좌 자세로 앉아 등 뒤로 오른손은 위에서, 왼손은 아래에서 깍지를 끼고 숨을 내쉬면서 앞으로 숙여준다.

-이때, 아래로 내려오는 팔꿈치를 더 위로 들어주는 느낌으로 동작한다.

-팔, 어깨와 목, 등의 긴장을 풀어주고, 척추를 바르게 하며 마음의 안정화를 주는 효과가 있다.