[건강교실] '비틀어라' 옆구리 살 빼는 운동

멋진 복근을 완성하려면 상하복부는 물론 옆구리, '외복사근'도 함께 운동해 주셔야 합니다.

옆구리에 근력이 생겨야 다이어트에도 좋은 거 아시죠?

전체적인 복근운동을 지금부터 함께 해보시죠!

<옆구리 살 빼는 운동법>

1. 자리에 누워 양다리를 구부리고 무릎을 세운다.

2. 상체를 든 상태에서 호흡을 내쉬면서 허리를 비틀어 발목을 한 번 찍어준다.

3. 호흡을 들이마시면서 원위치로 돌아온다.

4. 이 동작을 총 10회씩 4세트를 반복한다.

주의 : 최대한 옆으로 몸을 비틀어야 운동 효과를 볼 수 있다.