나른한 몸에 '혈액순환'을…집중력 높여주는 동작

<원포인트 생활정보 Q. 혈액순환 활성화에 도움! 집중력을 높여주는 간단한 요가 동작>

-두 발을 붙이고 선 자세에서 배와 허리를 바르게 위로 쭉 뻗는다.

-숨을 깊이 가다듬고 왼발을 들어 오른쪽 허벅다리 안쪽에 발바닥을 올려 대준다. 이때 무릎은 옆으로 벌려 어깨방향으로 젖혀준다.

-숨을 마시고 양손을 가슴 앞에서 모아준 후 내쉬는 숨에 머리 위로 팔뚝이 귀 옆에 닿도록 쭉 뻗어준다.

-이때, 시선을 정면의 한 점을 찍어 집중하면서 보고 동작한다.

-혈액순환을 활성화하고 복부중앙 단전에 중심력을 높이며, 뇌의 활력과 집중력을 높여준다.