[건강교실] 허리·어깨 운동으로 1cm 더 커 보이게

하루종일 앉아서 일하시는 분들, 허리와 어깨를 주무르는 것만으로는 해결이 안 되시죠? 오늘(12일)은 제가 허리와 어깨 통증을 사라지게 하는 것은 물론 평소보다 1cm 커지게 하는 운동법을 알려드리겠습니다. 지금부터 저와 함께 하시죠!

<바른 자세 잡기 운동법>

1. 양손에 물병을 잡고 어깨너비로 다리 벌리기

2. 양손을 귀의 측면에 직각이 되게 만든 후 허리를 아래로 굽히기

3. 호흡을 내쉬며 양팔을 위쪽으로 펴기

4. 호흡을 들이마쉬며 허리를 세우고 양손은 원위치

5. 이 동작을 10회씩 4세트 반복

*주의 : 상체를 숙일 때 양팔 최대한 뻗기