[건강교실] 척추 보호에 도움…기립근 운동법

오늘(14일)은 척추 뼈를 감싸고 있는 기립근 운동을 할 텐데요, 기립근 강화 운동을 열심히 해주시면 자세도 좋아지고 허리를 보호해주는 역할을 하기도 합니다. 척추기립근 운동, 저와 함께 시작하시죠!

<척추에 도움이 되는 기립근 운동법>

1. 의자에 편안히 앉은 상태에서 허리는 펴준다.

2. 오른손으로 오른발 뒤꿈치를 찍어주고, 왼손으로 왼발 뒤꿈치를 찍어준다.

3. 1분에 한 세트로 총 6세트를 해준다.

*주의 : 휴식 시간은 30초를 넘기지 않아야만 효과를 더 볼 수 있다.