[건강] 체중 줄이고 싶으면 '잠 충분히 자야'

잠을 잘 자는 것이 보약이라는 말이 있습니다.

그런데 잠을 적게 자면 많이 먹게 된다는 연구결과입니다.

미 콜럼비아 대학 연구팀이 정상 체중의 남녀 26명을 대상으로 6일 동안 식습관과 잠에 대해서 관찰했습니다.

그 결과 평균 4시간을 잔 사람이 9시간 가량 충분히 잔 사람보다 하루에 거의 300칼로리를 더 먹는 것으로 나타났습니다.

특히 여성들은 잠이 부족하면 남성보다 평균 100칼로리를 더 먹었고, 더 먹은 음식은 비만의 원인인 버터나 살코기, 계란 노른자 같은 포화지방이었습니다.

이에 따라 연구팀은 잠을 습관적으로 적게 자면 비만이 되기 쉽고 심혈관질환에 걸릴 위험이 높아진다면서 건강을 위한다면 잠을 충분히 잘 자는 것이 중요하다고 강조했습니다.