불편한 속 시원하게 '소화기능 돕는 필라테스'

<원포인트 생활정보Q. 불편한 속을 편안하게 소화기능을 돕는 효과적인 필라테스 동작>

- 발을 45도 방향으로 벌리고 짐볼을 머리 위로 올려 시작자세를 취한다.

- 상체를 45도 방향으로 회전한 후 상체를 숙여 짐볼 든 손을 앞으로 쭉 뻗어주고 뒷다리는 들어 바닥과 평행하게 해준다.

- 다시 처음자세로 돌아오고 양방향 반복 시행한다.

- 엎드린 자세에서 무릎을 구부려 발등을 잡는다.

- 숨을 마시며 상체를 잡은 두 발을 위로 올려주고 내쉬는 숨에 처음 자세로 돌아온다.

- 부드러운 움직임으로 연결되도록 동작하는 것이 포인트이다.

-몸 전체의 혈액순환을 원활하게 하여 소화기능을 도와주고, 근력과 지구력을 높여준다.