[날씨와 생활건강] 소화기능 돕는 필라테스 동작

아주 화창한 날이었죠.

공기가 깨끗해지면서 가시거리도 20km 안팎까지 길어졌습니다.

다만 일교차는 점점 더 벌어지고 있어서 주의하셔야겠어요.

내일도 아침 기온은 내려가고 낮 기온은 오르면서 일교차는 더 커질 것으로 예상되는데요.

낮 동안은 벗어두더라도 출퇴근길 따뜻한 옷차림 신경쓰시기 바랍니다.

오늘(22일) 동해안 지방에 눈이 제법 내렸지만 내일은 남서쪽 고기압의 영향권에서 전국이 대체로 맑겠는데요.

지금 거의 모든바다에 풍랑특보가 발효중이고 서울과 경기북부, 대구 지역에도 건조주의보가 새롭게 내려졌다는 점 참고하시기 바랍니다.

내일 서울경기와 강원도에 맑은 날씨가 예상 되지만 오후에 바람이 강해지겠습니다.

충청 지방도 아주 맑겠는데요.

일교차가 크게 벌어지겠습니다.

호남 지방도 대체로 맑겠지만 일교차가 10도 이상 벌어지는 곳이 많겠고요.

영남 지방도 아침에는 쌀쌀하겠지만 낮 기온은 10도안팎까지 올라서겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 불편한 속을 편안하게 소화기능을 돕는 효과적인 필라테스 동작>

- 발을 45도 방향으로 벌리고 짐볼을 머리 위로 올려 시작 자세를 취한다.

- 상체를 45도 방향으로 회전한 후 상체를 숙여 짐볼 든 손을 앞으로 쭉 뻗어주고 뒷다리는 들어 바닥과 평행하게 해준다.

- 다시 처음 자세로 돌아오고 양방향 반복 시행한다.

- 엎드린 자세에서 무릎을 구부려 발등을 잡는다.

- 숨을 마시며 상체를 잡은 두 발을 위로 올려주고 내쉬는 숨에 처음 자세로 돌아온다.

- 부드러운 움직임으로 연결되도록 동작하는 것이 포인트이다.

- 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 하여 소화기능을 도와주고, 근력과 지구력을 높여준다.

네, 목요일인 모레는 눈비소식 있겠는데요.

이후로는 다시 맑은 날씨가 이어지겠고, 기온도 차츰 오를 전망입니다.

내일 도쿄와 상하이에 구름이 많겠고요.

하노이와 타이페이에 비가 오겠습니다.

유럽은 모스크바에 눈이, 마드리드에 비가 오겠고 그밖에는 아주 맑겠습니다.

뉴욕에도 눈비가 오겠고요.

LA에도 비가 예상됩니다.

(조경아 기상캐스터)