[건강] 다이어트 효과 원한다면 아침밥은 조금만!

아침은 든든하게 먹어도 다이어트에 별다른 영향을 주지 않는다고 알고 있는 사람이 많습니다.

그런데 아침도 조금만 먹어야 체중 감량에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

독일 뮌헨대학교 연구팀이 2주 동안 400명을 대상으로 아침 식사의 칼로리 섭취량을 조사했습니다.

연구팀은 실험참가자들에게 식단을 기록하도록 했고, 식습관에 따른 체중변화를 관찰했습니다.

그 결과 아침에 많이 먹은 사람이 적게 먹거나 아예 먹지 않은 사람보다 하루 동안 총 400칼로리를 더 섭취하는 것으로 나타났습니다.

이에 따라 연구팀은 오히려 아침을 든든히 먹으면 체중이 더 늘어날 수 있다면서 아침식사량보다는 균형 잡힌 식단으로 칼로리를 조절하는 것이 더 중요하다고 당부했습니다.