몸의 혈액순환을 도화주는 간단한 필라테스 동작

<원포인트 생활정보Q. 몸의 혈액순환에 도움! 전신 운동을 도와주는 간단한 필라테스 동작>

- 푸시업(팔굽혀펴기) 준비 자세에서 푸시업을 한 번 실행한 후 한팔로 체중을 지탱해 균형을 잡는다.

- 반대쪽 팔은 옆으로 몸통과 함께 회전하며 하늘을 향해 들어올린다.

- 이때, 손목이 약하거나 동작이 힘든 분들은 무릎을 구부려 바닥에 대고 시행하도록 한다.

- 한쪽 팔을 베고 다리는 붙인 채 옆으로 누운 자세에서 내쉬는 숨에 머리와 상체 윗부분, 모은 두 다리를 함께 들어준다.

- 복부에 힘을 주어 골반이 앞, 뒤로 기울어지지 않도록 지탱해준다.

- 필라테스 동작 효과 : 몸의 전체적인 혈액순환을 도와주고, 유연성과 면역력을 높여준다.