[날씨와 생활건강] 경직된 어깨 근육 풀어주려면

오늘(16일)도 기온은 영상이지만, 확실히 볕이 없으니까 낮 동안도 좀 쌀쌀하게 느껴집니다.

오늘 밤 남해안부터 비가 내리기 시작해, 밤 사이 내륙지방을 중심으로 제법 많은 눈이 올 텐데요, 충청이나 강원산지에 최고 8cm, 동해안과 남부에도 최고 5cm 정도 보고 있고요.

기온 변화에 따라 눈이나 비, 진눈깨비 등 강수 형태도 달라질 수 있겠습니다.

내일은 음력으로 1월 15일, 정월대보름인데요.

서울에서는 오후 5시쯤 달이 뜨기 시작해, 자정무렵에 가장 높겠습니다.

대부분 지방에서 선명하게 둥근 달을 보실 수 있겠지만, 동해안과 영남지방에는 구름이 많아서 구름 사이로나 보실 수 있을 것으로 보입니다.

서울·경기와 영서지방에도 아침 한때 약한 눈발이 날릴 가능성이 있겠고, 오후에는 맑아지겠습니다.

충청지방은 아침까지 적지않은 눈이 오겠고 낮 기온은 5도 안팎까지 오르겠습니다.

호남과 제주도에도 아침까지 눈이나 비가 오겠고요.

영남지방 아침에 개고나면 부산의 낮 기온이 8도까지 올라 포근하겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 경직된 어깨 근육을 부드럽게 풀어주는 간단한 필라테스 동작>

- 양 무릎에 수건이나 쿠션을 대고 상체를 앞으로 살짝 기울인 상태에서 양 손을 뻗고 앉는다.

- 숨을 내쉬며 한쪽 팔꿈치를 구부리고 척추를 같은 방향으로 회전하고 숨을 마시며 가운데로 돌아온다. 

- 기어가는 자세에서 내쉬는 숨에 두 날개뼈를 앞으로 빠지도록 움직여주고 숨 마시며 두 날개뼈가 서로 가까워지도록 움직여준다. 

- 동작 시 주의사항 : 복부가 쳐지지 않도록 힘을 주고 부드러운 견갑골의 움직임이 되도록 해주는 것이 포인트이다.

- 필라테스 동작 효과 : 경직된 어깨근육을 풀어주어 어깨의 통증과 오십견을 예방하는데 도움을 준다.  

서울에는 당분간 대체로  맑은 날씨가 이어지겠고요.

주말쯤부터는 서울의 낮 기온도 9도선까지 오르면서 더 포근해지겠습니다.

내일 베이징과 상하이는 대체로 맑은 날씨가 되겠는데요.

도쿄와 하노이에 비가 오겠고요.

내일 마드리드에는 짙은 안개가 예상되고 아테네에 비가 오겠습니다.

LA와 토론토에도 비가 예상되지만, 뉴욕의 하늘은 대체로 맑겠습니다.

(조경아 기상캐스터)