[건강] 오래 살고 싶다면 '섬유질'과 친해지세요

섬유질이 많이 들어있는 음식을 먹으면 배변운동에 도움을 줍니다.

그런데 섬유질을 많이 들어있는 음식을 먹으면 수명도 연장된다는 연구결과입니다.

미 국립암연구소 연구팀이 22만 명의 남성과 17만 명의 여성을 대상으로 9년간 추적 조사한 결과입니다.

남성과 여성 모두 하루 25g 이상의 섬유질을 섭취한 경우, 하루 10g 이하를 섭취한 경우에 비해 사망 위험이 22% 가량 낮았습니다.

특히 심혈관질환에 걸릴 위험은 30% 가량 낮았고, 감염이나 호흡기 질환은 60% 가까이 낮은 것으로 나타났습니다.

연구팀은 섬유질이 장운동을 개선시키고, 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추며, 염증 역시 줄이기 때문이라면서 섬유질이 풍부한 채소를 많이 먹는 것이 건강에 도움이 된다는 사실을 다시 한 번 확인시켜줬다고 강조했습니다.