오랫동안 서있으면 뼈 건강 위협…이렇게 예방해요

<원포인트 생활정보Q. 운동량 부족한 겨울철 뼈 건강에 도움을 주는 척추에 좋은 생활습관>

- 서서 오랫동안 일하는 분들은 한쪽 다리를 약간 높은 곳에 번갈아 올려놓는 것이 좋다.

- 의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이에 붙인 후 허리를 반듯하게 유지하고 필요시에는 수건을 말아 허리에 받쳐 주는 것이 좋다.

- 앉았다가 일어날 때에는 한쪽 발을 다른 발보다 약간 뒤로 빼고 뺀 발쪽에 힘을 주어 전방 45도 방향으로 일어난다.

- 물건을 들어 올릴 때에는 허리만 숙여 들어 올리기 보다는 다리를 약간 벌린 다음 무릎과 엉덩이를 구부린 후 허리는 반듯이 펴고 다리와 엉덩이 근육의 힘으로 들어 올려야 허리에 무리를 주지 않는다.