[날씨와 생활건강] 뼈 건강 좋아지는 '생활 습관'

오늘(8일)은 특히 더 포근한 날이었죠.

오늘 서울의 낮 기온이 8.5도까지 오르는 등 노란색으로 보이는 지역들은 모두 영상 5도를 웃돌았습니다.

비가 내린 남부에서는 중부보다 기온이 낮았는데요.

이 비구름은 오늘 저녁 이후로 모두 물러갈 것으로 보이고요.

내일은 다시 대륙의 찬 공기가 내려오겠습니다.

내일 아침 기온과 낮 기온 모두 오늘보다는 큰 폭으로 내려가겠고요.

바람 때문에 더 쌀쌀하겠습니다.

이후로도 서울의 기온, 목요일 아침은 영하 6도, 금요일은 영하 8도까지 더 떨어질 것으로 예상됩니다.

내일도 하늘은 대체로 맑겠는데요.

수도권과 영동지방, 바람이 조금 강하게 불겠습니다.

충청지방도 맑은 하늘을 보이겠지만, 오늘보다 쌀쌀하겠고요.

호남지방의 아침 기온도 영하로 떨어지겠고, 바람이 제법 불겠습니다.

영남지방도 낮 동안은 추위가 덜하겠지만, 아침 저녁은 쌀쌀하겠습니다.

<ㅊQ. 운동량 부족한 겨울철 뼈 건강에 도움을 주는 척추에 좋은 생활습관>

- 서서 오랫동안 일하는 분들은 한쪽 다리를 약간 높은 곳에 번갈아 올려놓는 것이 좋다.

- 의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이에 붙인 후 허리를 반듯하게 유지하고 필요시에는 수건을 말아 허리에 받쳐 주는 것이 좋다.

- 앉았다가 일어날 때에는 한쪽 발을 다른 발보다 약간 뒤로 빼고 뺀 발쪽에 힘을 주어 전방 45도 방향으로 일어난다.

- 물건을 들어 올릴 때에는 허리만 숙여 들어 올리기 보다는 다리를 약간 벌린 다음 무릎과 엉덩이를 구부린 후 허리는 반듯이 펴고 다리와 엉덩이 근육의 힘으로 들어 올려야 허리에 무리를 주지 않는다.   

네, 오래 서 계시는 분들은 체중 분산이 중요하다면, 오래 앉아 계시는 분들은 일어날 때, 기지개를 켜면서 천천히 일어나시고요.

간단한 스트레칭을 자주 해주시는 게 좋겠습니다.

서울에는 당분간 대체로 맑은 날씨가 계속 이어지겠고요.

다음 주 초까지는 계속 춥겠습니다.

내일 도쿄에도 대체로 맑은 날씨가 예상되지만, 베이징에는 눈이, 상하이에는 비가 오겠습니다.

유럽에도 북부 쪽으로 비나 눈이 오는 곳이 많겠고, 로마는 아주 맑겠습니다.

내일 뉴욕과 LA도 아주 맑은 하늘을 보이겠지만, 댈러스에는 눈이 오겠습니다.

(조경아 기상캐스터)