[날씨와 생활건강] 겨울철 건강관리 '비타민' 섭취하세요

새해 첫 출근날 여전히 추운 날씨여서 몸은 잔뜩 움츠러들지만, 그래도 2011년 활기차게 출발하셨죠?

오늘(3일)도 내륙이나 산간지방은 대부분 한 낮의 기온도 이렇게 영하권에 맴돌았는데요.

이들 지역을 중심으로 여전히 한파주의보가 이어지고 있고, 내일도 오늘만큼은 춥겠습니다.

또 동해안지방은 눈이 걱정인데요.

북동기류로 인해 만들어지 눈구름이 있고, 또 오늘은 약간 남쪽으로 내려오면서 강원 영동지방보다도 영남 해안 쪽에 눈이 더 많이 오고 있는데요.

이들 지역에도 역시 대설경보와 주의보가 내려진 상황입니다.

내일도 대체로 맑은 날씨가 예상되지만, 서울 영하 8도, 철원 영하 13도가 예상되고, 청주와 대전의 아침 기온도 영하 9도로 무척 춥겠습니다.

호남 서해안에는 아침 한 때 산발적으로 눈발이 날릴 가능성이 있겠고요.

영남지방은 차차 맑아지겠고, 대구의 낮 기온 5도, 부산은 7도까지 오르겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 꼼꼼하게 챙기세요! 겨울철 건강관리를 돕는 다양한 영양소의 효능>

- 기초대사량이 증가하는 겨울철에는 에너지 대사에 관여하는 비타민 B군을 충분히 섭취하는 것이 좋다.

- 감기와 독감 예방에는 면역력을 높이는 비타민 C가 도움이 된다.

- 평소 과일이나 채소를 충분히 섭취하도록 하고 섭취량이 적다면 비타민제로 보충하면 도움이 된다.

- 면역력 강화에 좋은 아연이 감기의 회복기간을 줄여줄 수 있다는 연구결과가 보고되고 있다.

- 뼈의 건강과 면역기능을 높이기 위해 볕이 좋은 날에는 충분히 햇볕을 쪼이고, 유제품이나 계란, 생선과 같은 음식물을 통해 겨울철에 부족하기 쉬운 비타민 D를 공급하도록 한다.      

네, 지금 소개해 드린 영양소 중에서 비타민 B는 현미나 귀리와 같은 곡물에 많이 들어 있고요.

비타민 D는 생선과 시금치를 통해 섭취할 수 있습니다.

당분간은 계속 추울 텐데요, 이번 주는 특히 목요일과 금요일 이틀간, 서울의 아침 기온이 영하 10도를 밑돌면서 많이 춥겠습니다.

내일도 우리나라 주변은 모두 맑은 날씨가 예상되지만, 하노이에는 비가 오겠고요.

유럽에는 런던과 파리에는 비가 오겠고, 앙카라에는 눈이 예상됩니다.

내일 토론토에도 눈이 오겠지만, LA의 하늘은 대체로 맑겠습니다.

(조경아 기상캐스터)