겨울철 건강관리 돕는 '영양소'…어떤 음식으로?

<원포인트 생활정보Q. 꼼꼼하게 챙기세요! 겨울철 건강관리를 돕는 다양한 영양소의 효능>

- 기초대사량이 증가하는 겨울철에는 에너지 대사에 관여하는 비타민 B군을 충분히 섭취하는 것이 좋다.

- 감기와 독감 예방에는 면역력을 높이는 비타민 C가 도움이 된다.

- 평소 과일이나 채소를 충분히 섭취하도록 하고 섭취량이 적다면 비타민제로 보충하면 도움이 된다.

- 면역력 강화에 좋은 아연이 감기의 회복기간을 줄여줄 수 있다는 연구결과가 보고되고 있다.

뼈의 건강과 면역기능을 높이기 위해 볕이 좋은 날에는 충분히 햇볕을 쪼이고, 유제품이나 계란, 생선과 같은 음식물을 통해 겨울철에 부족하기 쉬운 비타민 D를 공급하도록 한다.