[날씨와 생활건강] 날씬한 발목을 위한 지압법

서해안지방부터 비가 내리기 시작했습니다.

수도권 중에서는 경기북부를 비롯한 곳곳에서 비가 오고있는데요.

퇴근길에 비 맞는 일 없도록 우산을 잘 챙기셔야겠어요.

또 오늘(21일)밤 9시쯤 되면 강원도를 제외한 전국에 비가 오겠고, 자정 무렵에는 강원도에도 비가 오기 시작하겠습니다.

비의 양을 살펴보면 오늘밤사이 제주도와 전남 남해안에 최고 80mm 가량의 많은 비가 예상되고요. 

그밖의 남부와 충청에도 10에서 많은 곳에 60mm 가 되겠지만, 서울·경기와 강원도는 5~10mm 정도로 많지 않겠습니다.

내일 아침까지 이렇게 비구름이 영향을 주고 나면 그 이후에는 북서쪽에서 고기압이 내려올텐데요.

따라서 내일 아침이 되면 수도권지방부터 비가 그치기 시작하겠고요.

내일 낮기온은 오늘보다 좀 떨어지겠습니다.

충청지방도 오전안에 비가 그치겠고, 청주와 대전의 낮기온 14도가 예상됩니다.

남부지방의 비도 오후들어 차차 그칠텐데요.

전주의 낮기온이 15도, 대구의 경우 12도선으로 낮기온이 내려가면서 다소 서늘한 느낌이 들겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 통증 완화 해소! 날씬한 발목을 위한 간단한 셀프지압법>

- 허벅지 위에 발목을 올리고 체중을 실어서 무릎과 발목을 동시에 누른다. 

- 무릎에서부터 발목까지 양손으로 주물러 풀어주고, 특히 복사뼈는 엄지손가락뼈로 정성껏 풀어준다.

- 무릎을 세우고 주먹 쥔 손의 두 번째 마디의 뼈로 발등을 문지르고, 다른 쪽의 발도 똑같은 방법으로 주물러 풀어준다.

- 발끝을 바깥으로 향하게 하고 다리를 M자로 구부려 앉아 발목을 잡고 허리를 편 후 10초간 견딘다.

- <셀프지압법 효과> 발목을 집중적으로 지압하여 통증완화와 휜 발목을 피는데 효과적이다.

네, 이후로 금요일인 모레도 서울·경기와 강원도를 중심으로 또 한 번 비소식이 있겠고요.

당분간은 아침 저녁시간이 다소 서늘하겠습니다.

내일 베이징과 상하이에는 아주 맑은날씨가 예상되지만, 도쿄와 홍콩, 하노이에는 모두 비가 오겠고요.

유럽에는 모스크바와 로마에 비소식 있겠습니다.

내일 토론토와 뉴욕은 대체로 맑겠지만, LA에도 비가 오겠습니다.

(조경아 기상캐스터)