신체의 중심인 허리! '요통예방'을 위한 지압법

<원포인트 생활정보Q. 신체 중심인 허리! 요통예방을 위한 셀프 지압법!>

- 양반자세로 앉아 발가락을 엄지손가락의 뼈로 잘 문질러 풀어준다.

- 엄지발가락부터 새끼발가락까지 차례대로 양 발 모두 강하게 주물로 풀어준다.

- 늑골의 둘레를 손가락 끝을 이용해 안쪽에서 바깥쪽 방향으로 부드럽게 지압한다.

- 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 주먹으로 계란을 잡듯이 모은 후 요추 옆 신장부분인 등쪽을 가볍게 두드리듯 마사지하여 마무리한다.

- <셀프지압법 효과> 허리와 연결된 발가락과 늑골을 마사지하여 허리통증을 해소한다.