[날씨와 생활건강] '소아비만' 예방하는 습관?

하루종일 안개가 심했죠.

퇴근길에도 꼭 주의해서 조심운전하셔야겠습니다.

그리고 다시 추워질텐데요.

내일(2일) 아침 서울의 기온이 영하 9도로 오늘 아침보다 큰폭으로 내려가겠고, 한낮에도 기온이 영하권인데다가 바람이 무척 차갑겠습니다.

게다가 수요일인 모레 아침은 서울의 기온이 영하 12도까지 내려가겠습니다.

곳곳에 눈비소식도 있는데요.

지금은 북동기류가 들어오면서 영동지방에 눈비가 시작됐죠.

오늘 늦은밤까지 강원산간지역에 최고 5cm 가량의 눈이 쌓이겠고요.

내일부터는 찬공기가 내려오면서 서해상에 눈구름이 발달하겠습니다.

내일밤부터 모레까지 서해안지방을 중심으로 또 많은 눈이 쌓일 것으로 예상됩니다.

서울·경기와 강원도는 내일 맑은 날씨가 예상되지만, 하루종일 춥겠습니다.

충청지방도 오후들어 구름이 많아지겠고, 바람도 강하게 불겠습니다.

호남과 제주도에는 구름이 많은가운데, 서해안에는 밤부터 눈이 오겠고, 영남지방은 아주 맑겠지만, 역시 바람이 강하겠습니다. 

<원포인트 생활정보Q. 성장을 방해하는 요인! 소아비만을 예방하는 올바른 생활 관리법>

- 적당한 운동이 가장 중요한데, 특히 아이가 좋아하는 놀이나 운동으로 활동량을 늘이는 것이 좋다.

- 밖에서의 활동이 힘들다면 실내에서 가족과 함께 체조나 스트레칭을 함께 하는 것도 도움이 된다. 

- 성장을 돕는 고단백식품은 음식으로 충분히 섭취하고 탄수화물과 지방은 적당히 제한하는 것이 좋다.

- 식이섬유, 비타민 등의 섭취를 위해 제철 채소를 많이 섭취하게 한다.

- 시금치, 상추, 치커리 등의 쓴맛이 나는 채소는 속열을 풀어줘서 비만을 막는데 효과적이다.

네, 아이들 샐러드의 드레싱은 마요네즈보다는 간장이나 과일즙으로 대신하시고요.

오븐이나 그릴, 또 기름을 적게 먹는 코팅팬으로 요리하시는 것도 열량을 낮추는 방법입니다.

이번주는 주중에 계속 춥겠고요.

주말쯤 돼야 평년 기온을 되찾겠습니다.

내일 베이징과 도쿄의 하늘은 흐리겠고요.

상하이와 싱가폴에는 비가 온 뒤 개겠습니다.

유럽에는 북부쪽으로 비나 눈이 오는 곳이 많겠고요.

벤쿠버에도 비가, 시카고에는 눈이 오겠고, 뉴욕과 LA는 구름만 많겠습니다.

(조경아 기상캐스터)