[날씨와 생활건강] 겨울철에 더 심해지는 변비

오늘(20일)은 절기 대한이지만, 겨울비가 내리는 가운데 비교적 포근했죠.

대한추위는 내일부터가 시작인데요.

내일 아침 서울의 기온이 영하 5도로 오늘 아침보다 10도 가량 기온이 큰 폭으로 떨어지겠고요.

모레 아침은 서울의 기온이 영하 10도까지 내려가면서 다시 한 번 매서운 강추위가 찾아오겠습니다.

영동지방에 이어지고 있는 비는 오늘밤사이 눈으로 바뀌면서, 내일까지 산간지방에 최고 20cm 가량의 많은 눈이 쏟아지겠고요.

북서쪽에서는 찬대륙고기압이 확장해 내려오면서 그밖의 대부분지방은 차차 맑은 하늘을 되찾겠습니다.

서울·경기와 영서지방은 오후들어 맑은 하늘을 회복하겠고, 영동지방의 눈은 저녁이후로 그치겠습니다.

충청지방도 점차 맑아지겠지만, 바람때문에 춥겠습니다.

호남과 제주도는 오전에 구름이 많다가 오후들어 맑아지겠고, 영남지방도 오전까지 해안지방 곳곳에 비가 이어진 뒤 오후에는 맑아지겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 식습관이 중요해요! 겨울철에 더 심해지는 변비의 올바른 예방습관>

- 변비를 예방하기 위해서는 수분(물)을 충분히 섭취한다.

- 아침 공복에 마시는 물 한 잔은 장을 자극시키는 효과가 있다.

- 김, 다시마, 콩, 알로에 등 식이섬유가 풍부한 과채류, 해조류, 곡류는 변비예방과 개선에 좋은 음식이다.

- 걷기, 체조 등과 같은 간단한 운동을 꾸준히 하고 마사지와 지압 등으로 틈틈이 장을 부드럽게 자극시킨다.

- 변비약보다는 정장제를 통해 좋은 균을 섭취하는 것이 좋다.

- 정장제를 선택할 때는 미야이리균과 같이 장까지 살아갈 수 있는 균을 함유했는지를 확인하는 것이 중요하다.

그밖에도 우엉은 섬유질과 올리고당이 풍부해서 변비예방 뿐만 아니라 다이어트에도 참 좋은 식품이고요.

이뇨작용을 도와주는 팥도 변비예방에 많은 도움이 됩니다.

이번 주말까지도 계속해서 대체로 맑고, 추운 날씨가 이어질 전망입니다.

내일 도쿄와 상하이에는 비가 오겠고요.

홍콩과 방콕에는 구름이 많겠습니다.

유럽대륙은 대체로 흐린가운데, 로마와 아테네에는 비가 오겠고요.

베를린과 앙카라에는 눈이 오겠습니다.

내일 LA에도 비가 오겠고요.

시카고에는 눈비가 예상됩니다.

(조경아 기상캐스터)