골반 균형에 좋아요! 건강한 출산 위한 필라테스

<원포인트 생활정보Q. 골반의 균형에 좋아요! 건강한 출산을 위한 필라테스 동작>

- 기어가는 자세에서 내쉬는 숨에 골반을 감아 등의 커브를 만들고 시선은 무릎을 향한다.

- 마쉬는 숨에 감은 골반을 펴서 꼬리뼈를 천장 쪽으로 들어올리고 가슴과 시선은 위쪽을 바라본다.

- 동작 시, 상체가 바닥 쪽으로 가라앉지 않도록 주의한다.

- 양손을 옆으로 나란히 하고 다리는 알파벳 Z모양으로 앉은 자세에서 왼손을 바닥에 짚고 오른손은 천장으로 크게 원을 그려준다.

- 왼쪽으로 몸을 옆으로 기울인 후 다시 사선 앞으로 몸을 비틀어 등 뒤를 늘려준다.

- 동작 시, 양어깨가 올라가지 않도록 주의한다.

- <필라테스 효과> 골반의 균형과 척추를 유연하게 해주고, 자연분만을 돕는 좋은 동작이다.