[날씨와 생활건강] 건강한 출산 위한 필라테스

오늘(6일) 아침 중부 내륙지방을 중심으로 또 한 번 가장 낮은 기온을 기록했죠.

내일 아침도 내륙지방의 수은주는 영하 20도 아래로 내려가면서 무척 춥겠고요.

서울도 영하 14도로 오늘보다 조금 더 내려가겠습니다.

내일 이후로는 기온이 약간 오르기는 하겠지만, 그래도 당분간은 평년수준을 밑도는 추위가 이어지니까요. 

건강관리에 신경 많이 쓰셔야겠습니다.

서해안지방의 눈은 오늘낮동안 잠시 그치거나 아주 약해졌는데요.

오늘밤부터는 찬대륙공기가 내려오면서 밤부터 다시 눈이 내리기 시작해서, 목요일인 내일 아침까지 이어질 전망입니다.

교통안전에 유의하시고, 눈 피해 없도록 조금 더 대비하셔야겠습니다.

서울·경기와 강원도에는 맑고, 추운 날씨가 이어지겠고요.

내륙쪽으로는 오전까지 짙은 안개가 끼겠습니다.

충청지방은 해안쪽에 아침까지 눈이 오겠고, 내륙쪽은 대체로 맑겠습니다.

호남서해안과 제주도에도 눈이 이어지겠고요.

아침에는 춥겠지만, 낮기온은 영상으로 오르겠습니다.

영남지방은 아주 맑겠고요.

낮동안은 추위도 덜하겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 골반의 균형에 좋아요! 건강한 출산을 위한 필라테스 동작>

- 기어가는 자세에서 내쉬는 숨에 골반을 감아 등의 커브를 만들고 시선은 무릎을 향한다.

- 마쉬는 숨에 감은 골반을 펴서 꼬리뼈를 천장 쪽으로 들어올리고 가슴과 시선은 위쪽을 바라본다.

- 동작 시, 상체가 바닥 쪽으로 가라앉지 않도록 주의한다.

- 양손을 옆으로 나란히 하고 다리는 알파벳 Z모양으로 앉은 자세에서 왼손을 바닥에 짚고 오른손은 천장으로 크게 원을 그려준다.

- 왼쪽으로 몸을 옆으로 기울인 후 다시 사선 앞으로 몸을 비틀어 등 뒤를 늘려준다.

- 동작 시, 양어깨가 올라가지 않도록 주의한다.

- <필라테스 효과> 골반의 균형과 척추를 유연하게 해주고, 자연분만을 돕는 좋은 동작이다.   

네, 이번 주말에도 춥기는 하겠지만, 주중과 비교하면 한결 덜하겠습니다.

폭설과 강추위로 너무 움츠리고 계셨다면, 이번 주말에는 외출도 좀 하시고, 활기차게 보내시는 건 어떨까 싶네요.

내일 베이징과 상하이도 아주 맑겠지만, 홍콩과 하노이에는 비가 이어지겠고요.

런던과 모스크바에는 눈이 오겠습니다.

뉴욕은 대체로 맑겠지만, LA는 흐리겠고, 시카고에도 눈이 오겠습니다.

(조경아 기상캐스터)