[날씨와 생활건강] '변비해소'에 좋은 필라테스

정신이 번쩍 들만큼 매서운 한파예요.

단 1, 2분도 거리에서 찬바람에 맞서기가 힘겨울 정도인데요.

내일(17일) 아침 서울의 기온은 영하 10도입니다.

낮기온도 오늘보다 조금 더 내려가니까요.

오늘보다 더 단단히 추위에 대비를 하셔야겠고요.

금요일인 모레 아침도 서울의 기온 영하 10도로 내일과 모레 이틀동안이 이번 한파의 절정이 될 것으로 보입니다.

그리고 건조특보가 전국으로 확대되고 있으니 화재예방에도 만전을 기하셔야겠고요.

눈 피해 없도록 대비를 철저히 하셔야겠어요.

찬공기가 내려오면서 지금 해상에는 이렇게 눈구름이 만들어져있죠.

내일까지 서해안지방에 최고 8cm, 제주산간과 울릉도, 독도에도 최고 5cm 가량의 많은 눈이 쌓이겠습니다.

하지만 서울·경기와 강원도에는 대체로 맑은 날씨가 예상되고요.

충청지방도 대체로 맑겠지만, 서해안쪽으로 오늘낮부터 이미 눈이 시작된 상태입니다.

호남과 제주도에도 오늘밤부터 다소 많은 눈이 쏟아지겠고요.

영남지방은 내일 대체로 맑겠지만, 바람때문에 하루종일 춥겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 장의 기능을 높여줘요! 변비해소를 위한 필라테스 동작>

- 등을 대고 누운 자세에서 무릎은 구부려 세운다.

- 내쉬는 숨에 골반을 기울여 척추를 하나씩 들어 올린 후 오른쪽 좌골을 바닥 쪽으로 기울여 척추 마디 하나씩 내리고 올려준다.

- 동작 시, 무릎을 고정시키고 몸통의 중심이 흔들리지 않도록 주의한다.

- 엎드린 자세에서 손을 가슴 옆에 두고 팔꿈치를 골반 쪽으로 내리고 상체를 일으켜 무게 중심을 허벅지에 둔다.

- 몸이 C자를 유지한 채 숨을 내쉬면서 상체를 시소처럼 움직여준다.

- 동작 시, 허리에 무리가 가지 않도록 한다.

- <필라테스 효과> 장을 자극해 변비예방에도 좋고, 탄력 있는 복부를 만들어준다. 

네, 금요일 이후로 기온이 조금씩 오르더라도 이번 주말까지는 상당히 춥겠고요.

다음주나 되야 추위가 조금씩 누그러질 전망입니다.

내일 도쿄와 상하이는 흐리겠고요.

홍콩과 하노이에 비가 오겠습니다.

유럽은 북부쪽으로 흐린가운데, 눈이나 눈비가 오는 곳이 많겠고요.

로마에는 비가 오겠습니다.

LA와 뉴욕은 모두 맑은 하늘을 보이겠고, 토론토에 이어지던 눈도 내일은 차츰 그치겠습니다.

(조경아 기상캐스터)