[건강] '일자목·목 디스크'에는 베개가 중요해

'고침단명'이란 말이 있죠.

높은 베개는 건강에 해롭다는 뜻인데요 과연 어떤 베개가 건강에 좋은 건지 알아봤습니다.

지난해부터 목디스크를 앓아온 60대 남성입니다.

처음엔 목을 뒤로 젖히기만 힘들었는데 최근에는 등부터 팔, 손목, 손가락까지 저리기 시작했습니다. 

[황재영/(61)목디스크 환자 : 평소에 베개를 좀 높게 벴다든지, 자세가 좀 나쁜 자세에서 오지 않았나 그렇게 생각이 듭니다.]

X-선 검사 결과 C자형 커브를 그려야할 목뼈가 일자형으로 변했습니다.

젊을 때부터 너무 높은 베개를 사용한 게 원인이었습니다.

[고도일/신경외과 전문의 : 목이 C자가 유지되는 데에 방해되는 베개를 벤다면 그것이 또 오래 된다면 목디스크에 확실한 영향을 줍니다. 목이라는 데에 측만증, 또는 일자목을 만들 수 있습니다. 디스크가 퇴행을 빨리 일으켜서 디스크로 노인성 질환으로 빨리 갈 수 있습니다.]

전문가들은 절대적인 기준보다는 스스로가 가장 편안하게 느끼는 높이를 찾는 것이 좋다고 말합니다.

수건을 말아서 목에 받쳤을 때 목의 곡선을 유지하는 데 가장 편안한 높이를 찾으면 되는데요.

이 때 너무 낮은 베개는 목을 일자로 만들고 높은 베개도 고개가 들려 일자목이나 거꾸로 된 C자형 커브를 만들 수 있어 피해야 합니다.