매끈한 허벅지 라인, 이렇게 만드세요!

<원포인트 생활정보Q. 하체관리에 좋아요! 허벅지 근력을 위한 필라테스 동작>

- 옆으로 누운 자세에서 팔꿈치를 바닥에 대고 오른쪽 다리를 천장으로 들었다 내린 후 뒤로 길게 뻗고 처음자세로 돌아온다.

- 동작 시, 몸통이 앞뒤로 흔들리거나 가라앉지 않도록 주의한다.

- 누운 자세에서 상체를 견갑골(어깨뼈) 사이로 지지하며 다리를 머리 위로 넘기고 두 손으로 골반을 받쳐준다.

- 두 다리를 가위질하듯이 크게 교차하며 반복 시행한다.

- 동작 시, 무게중심을 견갑골(어깨뼈) 사이에 두고 상체를 고정시킨다.

- <필라테스 효과> 허벅지 근력 향상과 매끈한 허벅지라인을 만들어준다.