[날씨와 생활건강] 건강한 숙면, 체온에 달렸다

하늘이 흐려지면서 오늘(26일) 낮시간도 많이 덥지가 않으셨죠.

오늘밤은 국지성호우에 대비하셔야겠어요.

서울과 경기북부 지역에는 이미 비가 내리기 시작됐는데요.

보시는것처럼 이 서쪽에서 강하게 발달한 이 비구름대가 줄지어 들어오고 있습니다.

오늘밤사이에는 특히 중부지방을 중심으로 천둥·번개가 치면서 최고 120mm 이상의 집중호우가 쏟아지겠고요. 

내일은 남부지방을 중심으로 역시 적지않은 비가 오겠습니다.

그래도 이번비를 기점으로 더위는 한풀 꺾어질텐데요.

비가 그치고 맑은 날씨를 되찾은 이후에도 보시는 것처럼 서울의 낮기온 30도를 넘지 않겠고요.

특히 최저기온이 20도 아래로 내려오면서 아침·저녁으로는 선선해지고, 또 일교차도 벌어지기 시작하겠습니다.

내일 수도권과 강원도는 오전중에 날이 개겠고요.

오후가 되면 맑은 하늘을 보이겠습니다.

충청지방도 오전안에 비가 그칠텐데요.

하지만 호남지방은 오후에도 비가 오락가락하겠고 제주도에는 밤부터 비가 시작되겠습니다.

영남지방도 하루종일 비가 오락가락 한 뒤 밤부터나 차차 개겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 체온 조절이 중요! 건강한 숙면을 위한 여름철 생활습관>

- 자고 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋다.

- 잠들기 2시간 전에는 지나친 운동을 삼가고 가벼운 스트레칭으로 몸을 유연하게 해주는 것이 숙면에 도움이 된다.

- 잠들기 4시간 전에는 음주, 흡연, 카페인 함유 음료를 삼간다.

- 수면에 방해되는 음식보다는 물을 충분히 섭취해 혈액순환을 촉진시키는 것이 좋다.

- 자기전, 긴장 완화와 심신 안정에 도움을 주는 따뜻한 허브티를 마시면 숙면에 도움이 된다.

이번 비가 그치고 나면 서울에는 당분간 비소식이 없겠고요.

낮시간도 많이 덥지 않아서 활동하기에는 좋은 날씨가 이어지겠습니다.

내일 상하이에도 비가 온 뒤 개겠고요.

홍콩이나 방콕에도 비소식이 있겠습니다.

유럽에는 런던과 파리에 비가 오겠고요.

비엔나와 아테네는 아주 맑겠습니다.

뉴욕이나 LA에도 아주 맑은 날씨가 예상됩니다.

(조경아 기상캐스터)