밤새 뒤척뒤척? 건강한 숙면, 체온 조절이 중요

<원포인트 생활정보Q. 체온 조절이 중요! 건강한 숙면을 위한 여름철 생활습관>

- 자고 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋다.

- 잠들기 2시간 전에는 지나친 운동을 삼가고 가벼운 스트레칭으로 몸을 유연하게 해주는 것이 숙면에 도움이 된다.

- 잠들기 4시간 전에는 음주, 흡연, 카페인 함유 음료를 삼간다.

- 수면에 방해되는 음식보다는 물을 충분히 섭취해 혈액순환을 촉진시키는 것이 좋다.

- 자기전, 긴장 완화와 심신 안정에 도움을 주는 따뜻한 허브티를 마시면 숙면에 도움이 된다.