[건강] 나잇살 해결하려면? "근육량을 늘려야"

나이가 들면 조금만 먹어도 살이 쉽게 찐다는 얘기 들어본 적 있으시죠?

이른바 '나잇살'이라고 표현하기도 하는데요.

나잇살이 생기는 원인 알아봤습니다.

나이가 들면 몸에 분비되는 성장 호르몬이 감소하면서 근육량이 줄어듭니다.

근육량이 줄어들면 평소 우리 몸을 움직이는데 필요한 에너지, 즉 기초대사량 역시 낮아지게 되는데요.

기초대사량이 낮아지면 사용해야 하는 에너지가 몸에 축적되면서 살이 찌게 됩니다.

특히 여성들은 출산으로 복부에 있는 복직근이 손실되기 때문에 복부에 지방이 많이 또 쉽게 쌓이는 것인데요.

이런 나잇살을 해결하기 위해서는 근육량을 늘려줘야 합니다.

지방함량이 적은 단백질을 충분히 섭취하고, 수중 에어로빅이나 스트레칭 등으로 꾸준한 운동을 해주는 것이 좋습니다.