[건강] 격렬한 운동 후에는 스포츠 음료가 효과적

스포츠 음료는 일반적으로 물보다 흡수가 빠른 것으로 알려져 있는데요.

마시는 때에 따라서 효과가 다르게 나타난다고 합니다.

운동할 때 반드시 마셔야 할 것은 바로 물입니다.

하지만 스포츠 음료가 도움이 될 때도 있는데요.

격한 운동을 한 시간 이상 하거나 잠자리에서 방금 일어났을 때, 또 일과 후에 바로 운동을 할 경우입니다.

하지만 운동 3~4시간 전에 충분한 탄수화물을 섭취했다면, 굳이 스포츠 음료를 마실 필요는 없습니다.

보통 운동할 때 무조건 물을 많이 마셔야 한다고 생각하기 쉽지만, 체중 1kg당 5-7ml가 적당합니다.

체중 60kg인 사람이라면 300~420ml의 물이 적정량인데요.

하지만 평소 땀이 많은 사람이라면 평균보다 더 많이 마시는 것이 좋습니다.