[건강] 숨기고 싶은 '나잇살'…"단백질'로 없앤다"

나이가 들면 자연스럽게 붙는 것이 나잇살이라지만 여름이면 고민되기 마련인데요.

무리하지 않고 건강을 지키면서 살빼는 단백질 다이어트 알아봅니다.

단백질 다이어트는 포만감을 빨리 느끼게 해서 전체 칼로리 섭취를 효과적으로 줄여줍니다.

특히 단백질 섭취가 부족하고 탄수화물 섭취가 많은 노년층 여성의 경우 단백질을 보충해 주게 되면 살도 빼고 근육량도 키우고 기초 대사량도 늘어나는 일석삼조의 효과를 누릴 수 있습니다.

따라서 단백질이 풍부한 닭고기 가슴살이나 순 살코기, 흰 살 생선, 콩 등을 굽거나 삶아먹는 것이 좋은데요.

단백질 식품만 섭취하는 것 보다는 한식위주의 식사를 하되 밥량을 줄이고 단백질의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.