[건강] 좋은 결심이 습관 되려면 평균66일 걸려

뭔가 결심한 것이 있다면 최소 66일 동안 실천하려고 애쓰는 게 좋겠습니다.

그 뒤에는 반사적인 습관으로 굳어질 수 있다는 흥미로운 연구결과가 나왔기 때문인데요.

영국 런던대학에서 같은 행동을 얼마 동안 반복해야 언제든지 자동적으로 반사행동을 하게 되는지 실험했습니다.

연구팀은 참여자들에게 건강에 도움이 되는 여러 가지 행동, 즉 식사 때 과일 먹기라든가 물 마시기, 운동하기 가운데 한 가지를 매일 반복해서 실천하게 하고, 의무감이나 의지로 하는 것인지 의지 없이 반사적으로 하는지 테스트했는데요.

그 결과 평균 66일이 돼서야 생각이나 의지 없이 행동하는 습관으로 자리잡게 된다고 밝혔습니다.

또한 운동처럼 복잡한 행동일수록 습관이 되는데 더 오랜 시간이 걸렸다고 덧붙였습니다.