[건강] 더운 여름 '물 한잔도..' 올바른 물 마시기

운동 후에 간절히 생각나는 것이 바로 시원한 물 한 잔인데요.

얼마나, 어떻게 마셔야 할지 올바른 운동 후 물 마시기 방법 알아봅니다.

여름철 하루 동안 섭취해야 하는 물의 양은 약 2리터에 달하는데요.

갈증을 느낀다는 것은 이미 탈수가 진행되고 있다는 것이기 때문에 운동전과 중간 중간 마다 200~300ml 씩 섭취하는 것이 좋습니다.

또 마라톤처럼 운동량이 큰 운동을 할 경우에는 소실된 전해질을 보충할 수 있는 이온음료와 물을 반반씩 섞어 마시는 것이 알맞습니다.

보통 4~10℃의 시원한 물이 갈증을 해소하는데 적합한데요.

위나 장이 예민하거나 기능이 약한 사람은 소화에 지장을 주고 복통과 설사를 일으킬 수 있기 때문에 미지근한 물을 조금씩 마시는 것이 좋습니다.