[날씨와 생활건강] 매끈한 등을 위한 필라테스

푹푹 찌는 낮시간 보내셨죠.

기온도 높고, 습도도 높았는데요.

잠깐 숨을 고르고 있는 장마전선은 오늘(8일)밤부터 다시 올라올거예요.

밤사이 중부지방까지 올라온 장마전선에 강한 비구름대가 발달하면서 폭우가 쏟아질텐데요.

최고150mm까지 많은 비가 예상되는 중부와 경상북도 북부쪽에 이미 예비호우특보가 내려진 상황이고요. 

남부지방은 내일하루는 20~80mm정도지만 다음주초까지 비가 계속 이어지기 때문에 이미 수해가 난 부산지역도 복구에 어려움이 많을듯 합니다.

서울·경기와 강원도에 주로 오전동안 굵은 비가 쏟아지겠고, 오후가 되면 조금씩 약해지겠습니다.

충청지방에도 100mm이상의 많은 비가 쏟아지겠고요.

호남지방 내일 저녁부터 빗줄기 강해지겠지만 제주도에는 구름만 많겠습니다.

영남지방도 비가 내리면서 무더위도 덜하겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 상체비만 해소! 매끈한 등을 위한 필라테스 동작>

- 1. 엎드린 자세에서 양손을 가슴 옆 바닥에 두고 팔꿈치는 천장을 향한다. 

- 2. 내쉬는 숨에 팔꿈치를 골반 쪽으로 내려주고 길비뼈 밑까지만 상체를 들어준다.

- Point : 동작시 배꼽을 몸 쪽으로 당기며 복부를 강하게 사용하여 허리에 무리가 가지 않도록 주의한다.

- 3. 엎드린 자세에서 등 뒤로 깍지를 끼고 무릎을 구부려 세워준다.

- 4. 마쉬고 내쉬는 숨에 상체와 무릎이 바닥에 닿지 않게 다리를 펴준다. 

- Point : 뒷목이 뒤로 젖혀지지 않도록 하며 허리에 과도한 힘을 주지 않는다.

- 필라테스 효과 : 등의 군살을 정리해주고, 등 윗부분을 운동시켜 상체비만을 해소한다.

네, 서울의 경우 토요일과 금요일 이틀동안 또한번 비가 쉬었다가 일요일부터 다시 이어지겠습니다.

내일 상하이에도 비가 온뒤 개겠고요, 홍콩은 아주 맑겠습니다.

로마와 아테네도 맑겠지만 파리의 하늘은 흐리겠습니다.

시카고와 뉴욕에도 비가 온뒤 개겠고요, 댈러스는 대체로 맑겠습니다.

(조경아 기상캐스터)